「妊婦さんは二人分たっぷり食べなくちゃ」

そんなセリフ皆さん一度は言われたりしているかもしれませんね。
事実、妊婦さんの身体は新しい生命を作るためにたくさんの栄養を必要としています。

ところが、妊娠中に食べ過ぎてしまうと血糖値が上昇して肥満の原因になってしまいます。
肥満から妊娠糖尿病や妊娠高血圧症になってしまうとお腹の赤ちゃんにも悪影響。

妊娠中は普段以上に食生活に気をつけなければいけません。

赤ちゃんの栄養になるのにどうして食べ過ぎてはいけないのか。
その理由はいくつかあります。

大きな理由が難産になりやすくなること。
太って産道に肉がつくと、赤ちゃんが通りにくくなってしまいなかなか下りてこられません。
赤ちゃんに栄養が行き過ぎることで巨大児になると、これも難産の原因です。

太りすぎは赤ちゃんだけでなくママさんの身体にも大きな負担。
腰痛の原因にもなりますし、産後に体型を戻すのも大変になってしまいます。

実際にどのくらい体重が増えていいのか、それはもともとの体重によって違います。

妊娠前のBMIが標準の人であれば体重増加の目安は7キロから12キロ。
身長160センチ、体重51キロの人であれば63キロまでに体重の増加をおさえます。

ゆっくりペースで増やしているつもりでも、妊娠後期は体重が増えやすくなるので妊娠初期に体重増加をおさえるように努力してくださいね。
体重が増えると運動も大変なので、妊娠初期からウォーキングなどの軽い運動を生活に取り入れましょう。

妊娠中の体重管理は赤ちゃんのための大切な仕事です。
太りすぎもやせすぎも赤ちゃんにとっていい環境ではありません。

また、妊娠中は過激なダイエットはできないので、太ってからやせようとするのではなく、ゆっくりと同じペースで体重を増やせるように心がけましょう。